Instruktorzy:

- Jolanta Fudali- nauczyciel Yin Jogi, certyfikowana instruktor Aerial Jogi.

Wieloletnia studentka Szkoły Jogi i Tantry Bhakti Shala w Gdańsku, gdzie ciągle się doskonali. Pośród jej zainteresowań znaleźć można zarówno Medycynę Chińską jak i Teatr.

W wolnym czasie studentka Kursu Nauczycielskiego Hatha i Vinyasa Jogi u Pawła Kwaśniewskiego, Jola kontynuuje również Szkołę Yin Jogi.

- Katarzyna Rzemyszkiewicz- Z pasji przyszła psycholog a z zamiłowania joginka. Od dziecka związana jestem z ruchem. Przez lata
prawy rozgrywający w piłce ręcznej. Zmęczona rywalizacją swoje ukojenie znalazłam w jodze. Pełne
rozumienie i akceptacja ograniczeń przyświeca mi w każdym ruchu. Bez porównań, oceniania i parcia na
wynik, dla siebie i dla zdrowia. W 2022 poprowadziłam jogę na największym festiwalu świata Poland
Rock Festiwal i przepadłam bez reszty. Praktykuję vinyasa jogę, ukończyłam kurs instruktorski Aerial
yoga (joga w chustach) w szkole Jogostan w Łodzi, a obecnie jestem w trakcie kursu 200 Hours Yoga
Teacher Training (Yoga Alliance). Moim życiowym mottem jest „zróbmy to szybko, zanim dotrze do nas,
że to zupełnie bez sensu” :)

Joga z intencją „na dobry dzień”.
Poziom zaawansowania: Dla każdego

Czas trwania praktyki: 45 minut – 60minut, (45 minut dla ciała, 15 minut dla umysłu)
Całe zajęcia trwają 60 minut jednak są podzielone na bloki, dzięki czemu każdy może wybrać czy chce
uczestniczyć w całości zajęć czy zakończyć praktykę wcześniej i wrócić do codziennych zajęć.
Pierwsze 40 minut to praktyka powitania słońca podczas, której relaksacja trwa ostatnie 5 minut i służy
wyciszeniu ciała po ćwiczeniach. Po tym czasie trener przekazuje informację, że jeśli uczestnicy mają
ochotę mogą zostać dłużej. 45 minut to wspaniały codzienny prezent, które dajesz swojemu ciału,
zostając kolejne 15 minut zadbasz dodatkowo o umysł. Kolejne 5 minut to głęboka relaksacja oparta na
ćwiczeniach z psychologii pozytywnej m.in. mindfuless, doskonała praktyka dla osób przemęczonych,
dotkniętych stresem, które potrzebują wyciszenia. Ostatnie 10 minut to ćwiczenia z kartami
metaforycznymi, które rozwijają wyobraźnię, pobudzają kreatywność i nastrajają pozytywnie na dalszą
część dnia.

Air joga z intencją „na dobry dzień”.
Poziom zaawansowania: Dla każdego

Czas trwania praktyki: 45 minut – 60minut, (45 minut dla ciała, 15 minut dla umysłu)
Całe zajęcia trwają 60 minut jednak są podzielone na dwa bloki – I dla ciała, II - dla umysłu, dzięki
czemu każdy może wybrać czy chce uczestniczyć w całości zajęć czy zakończyć praktykę wcześniej i
wrócić do codziennych zajęć.
Pierwsze 40 minut to praktyka powitania słońca z użyciem chusty podczas, której relaksacja trwa ostatnie
5 minut i służy wyciszeniu ciała po ćwiczeniach. Po 45 minutach uczestnicy decydują czy chcą pozostać
na rozszerzonej części zajęć poświęconej relaksacji umysłu. Kolejne 15 minut to głęboka relaksacja
oparta na ćwiczeniach z psychologii pozytywnej m.in. mindfuless. Doskonała praktyka dla osób
przemęczonych, dotkniętych stresem, które potrzebują wyciszenia.

Vinyasa Joga
Poziom zaawansowania: Dla każdego

Czas trwania praktyki: 45 minut – 60minut
Vinyasa joga to rodzaj jogi, w której asany łączone są w płynne sekwencje. Sedno tej praktyki tkwi w
poruszaniu się w rytmie swojego oddechu. Tempo zajęć jest zróżnicowane, a w pozycjach zostajemy od 5
do 10 oddechów. Każda sesja zakończona jest relaksem, co daje poczucie wewnętrznej równowagi.

Air joga
Poziom zaawansowania: Dla każdego (w szczególności dla osób, które wykonują pracę siedzącą)

Czas trwania praktyki: 45 minut – 60minut, (45 minut dla ciała, 15 minut dla umysłu)
Air joga łączy elementy tradycyjnej jogi, pilatesu i akrobatyki cyrkowej. Zajęcia rozpoczynają się
rozgrzewką a następnie nauką prawidłowego i bezpiecznego wykonywania pozycji (asan) w chuście.
Dużą uwagę podczas zajęć poświęcamy pozycjom odwróconym, które dzięki dekompresji kręgosłupa i
stawów potrafią przynieść poczucie ulgi i rozluźnienia. Jogę w powietrzu zawsze kończy relaksacja,
podczas której skupiamy się na oddechu, leżąc wygodnie w hamaku niczym w bezpiecznym kokonie,
delikatnie kołysząc się nad ziemią. Po 45 minutach uczestnicy decydują czy chcą pozostać na
rozszerzonej części zajęć poświęconej relaksacji umysłu. Podczas pogłębionej relaksacji wsłuchujemy się
w dźwięk mis i dzwonków, relaksacja jest prowadzona i oparta na ćwiczeniach z psychologii pozytywnej
m.in. mindfuless. Ciekawostka: Relaksacja w chustach jest wykorzystywana jako wsparcie w terapii
traumy, depresji, bezsenności i PTSD - daje natychmiastowe poczucie bezpieczeństwa, ukojenia i
utulenia, prowadzące do regeneracji ciała i umysłu, zwiększajaca poczucie spokoju, harmonii, energii i
wydajności przez resztę dnia.